健康のために |
人は誰しも、心身ともに健康でありたいと思うのではないでしょうか。
健康的な生活を送る為には
栄養の事を考えキチンと食事をし
ストレスを溜め過ぎない様に
心がけなければなりません。
ペットと暮したり、家庭菜園や
ガーデニングを楽しむのも、心癒され
一つの健康法になると私は思います。
しかし、適度な運動も欠かせません。
運動をする為に、スポーツジムや
テニスクラブに通ったり
気の会った仲間と様々な
スポーツをされている方も多いと思います。
私の場合、ジョギングやスポーツは少々きついので
ウォーキングをしています。
ウォーキングには、専用の靴や、基本となる歩き方があるようですが
私は、普通のスニーカーで、背筋を伸ばし、お茶を持って
普段よりも少し早歩きをしています。
歩くコースは我が家から、
徒歩１５分で行く事が出来る、
海沿いの、広く綺麗な公園です。
此処は夏に海水浴が出来る砂浜もあり
サッカー場やテニスクラブもあります。
木々の種類も多く、季節ごとに
沢山の花が咲き、
気候が良くなると、爽やかな風が吹いて空気も美味しく感じます。
週末になれば、大勢の方がジョギングや
ウォーキングをされています。
皆さん、やはり健康には
気を付けておられるようです。
私がウォーキングを始めたキッカケは
腰痛に悩まされていた為でした。
一時期、仕事を二つほど掛け持ちし
１日の大半、机の前に座っていたのです。
毎日が忙しく、睡眠もそこそこ
食事もいいかげんで酷い状態の
生活をしていました。
気がつくと、ちょっとした段差を登るのも
腰に負担がかかり
苦痛を感じるようになっていました。
その頃「どっこいしょ」が口癖となり
何か行動を起こすたびに
連発していたのです。
さらに、貧血、低血圧、慢性肩こり、
頻繁にシクシクと胃が痛み
風邪をひき易く、直り難く
ストレスが溜まってくると大腸炎を起こし
恥ずかしながら痔にもなりました。
およそ健康な体とは言えませんでした。
これではいけないと思い仕事を一つ辞め
始めたのがウォーキングでした。
電車通勤をしていたので
一駅前で下車し、約４０分歩いて
帰宅するようにしたのです。
休日には、公園をタップリの
時間をかけ歩いたり
たまには友人とハイキングコースを
歩いたりしました。
そのお陰で、半年を過ぎた頃には
腰痛がなくなり、その他の様々な症状も
次第に良くなっていたのです。
ウォーキングは、費用も掛らないし
自分のペースで出来るのが良いですよね。
体への負担も少ないのでお勧めします。
体が悲鳴をあげる前に
季節を肌で感じながら歩いてみませんか。
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はまなす